Dvojité vaginálne guličky

O svaloch panvového dna

Svaly panvového dna podporujú maternicu, močový mechúr a hrubé črevo, zabezpečujú správne fungovanie močového mechúra a čriev, prispievajú ku stabilite chrbtice, a tiež kontrolujú kontrakciu vaginálnych svalov počas orgazmu.

Dôvody nesprávneho fungovania svalov panvového dna

Dôvody nesprávneho fungovania svalov panvového dna sa môžu líšiť.

• U žien: chirurgické gynekologické zákroky, tehotenstvo, pôrod, menopauza alebo hormonálne zmeny počas menopauzy.
• U mužov: chirurgické zákroky na prostate.

Ďalšími dôvodmi môžu byť nadmerná telesná hmotnosť, zlá fyzická kondícia, nadmerné sedenie, chronická zápcha, choroby (mŕtvica, skleróza multiplex, …), vek, …

Poruchy funkcie svalov

Ako sa svaly oslabujú, alebo nepracujú správne, môžu sa objaviť nasledujúce problémy:

• Inkontinencia moču (nepríjemné úniky moču)
• Inkontinencia stolice (nepríjemné úniky stolice)
• Prolaps orgánov v panve
• Chronická zápcha
• Poruchy v sexualite

Preto je tréning svalov panvového dna veľmi odporúčaným riešením na ich posilnenie. Je potrebné cvičiť správne a pravidelne.

Tréning svalov panvového dna

Pri tréningu svalov panvového dna je dôležité mačka a zdvíhať smerom nahor. Nesmiete sa napínať, zadržiavať dych ani sťahovať zadok. Pri pravidelnom cvičení zameranom na posilnenie svalov panvového dna rastie vytrvalosť a sila svalov, ako aj sila uzatváracieho mechanizmu močovej trubice.

Jednou z metód na posilnenie svalov panvového dna je aj používanie vaginálnych guličiek. Guličky stimulujú svaly a tiež zlepšujú krvný obeh vo vagíne, čo vedie k väčšej odolnosti a väčšej elasticite vaginálnych stien. Efekt tréningu nie je okamžitý, ale vyžaduje si pravidelný a vytrvalý tréning.

Ako si vybrať vaginálne guličky

Vybrať si správne guličky sa môže zdať ako náročná úloha, ale nie je to také zložité. Dovoľte nám poskytnúť niekoľko užitočných tipov.

Jednotlivé alebo dvojité vaginálne guličky?

Vaginálne guličky sú zvyčajne vo dvoch rôznych formách: buď ako jedna gulička, alebo ako reťazec s dvoma guličkami. Samozrejme, existujú aj varianty s viac guličkami.

Zaujíma vás, čo naši zákazníci odporúčajú? Niektorí preferujú mať vo vnútri dve guličky, pričom tvrdia, že to robí tréning intenzívnejším, iní považujú dve guličky za príliš veľa, a preto preferujú len jednu a cvičia s ňou. Naša rada je táto: ak ste začiatočník, odporúčame zvoliť si jednotlivé vaginálne guličky. Ich výhodou je nižšia hmotnosť, čo z nich robí vynikajúcu voľbu pre začiatočníkov, keď sú svaly panvového dna ešte slabšie. Postupne môžete zvyšovať hmotnosť.

Ak sa zaujímate o intenzívnejší tréning, môžete si vybrať aj dvojité guličky, len si skontrolujte hmotnosť, aby neboli príliš ťažké. Pre začiatočníkov sú najlepšie guličky, ktoré sú vzájomne prepojené a majú vyťahovaciu šnúrku, čo zjednodušuje ich vyberanie.

Veľkosť vaginálnych guličiek

Pri výbere guličiek neexistujú jasne definované pravidlá, ale je všeobecne lepšie riadiť sa princípom, že o niečo väčšie guličky (a ľahšie) sú jednoduchšie na používanie a sú oveľa priateľskejšie k začiatočníkom.

Hmotnosť vaginálnych guličiek

Vo všeobecnosti platí pravidlo: čím ľahšia gulička, tým vhodnejšia je pre začiatočníkov. Preto vám odporúčame začať s ľahšími guličkami a ako sa zlepšujete, prejsť na ťažšie. Ak je pre vás aj ľahká gulička príliš ťažká, odporúčame používať ju pri sedení, alebo ak nie, tak ležať. Po týždni alebo dvoch používania pri sedení alebo ležaní sa situácia určite zlepší.

Materiál vaginálnych guličiek

Vaginálne tréningové guličky sú dostupné v rôznych materiáloch: silikón, kov alebo sklo. Voľba je na vás, avšak existujú určité základné pravidlá.

Sklenené guličky klzú ľahšie, rovnako ako kovové, vo všeobecnosti pre ne potrebujete viac svalovej sily ako pre silikónové guličky. Výhodou sklenených a kovových guličiek je aj to, že ich môžete variť a tak zabezpečiť 100% hygienu.

Silikónové guličky sú extrémne príjemné a mäkké na dotyk a sú tiež bezpečné pre telo. Všeobecne sú ľahšie ako sklenené a kovové guličky, ale nie nevyhnutne.

Pri výbere sa vyhnite guličkám z nízkej kvality vyrobeným z poréznych materiálov. A ešte jeden tip: spolu s guličkami absolútne potrebujete lubrikant, pretože to zabezpečuje hladšie zavedenie.

Buďte opatrní, aký lubrikant používate. Pri sklenených a kovových hračkách nie sú žiadne obmedzenia, ale na silikónové musíte nutne používať lubrikant na báze vody!

Ako používať vaginálne guličky?

Používanie guličiek lásky nie je žiadna veda.

Najprv sa postarajte o hygienu

Umývajte si ruky, umývajte guličky a osušte ich. Na čistenie guličiek môžete použiť čistič na erotické hračky alebo antibakteriálne mydlo a teplú vodu.

Nájdite pohodlnú pozíciu

Nájdite pozíciu, ktorá vám vyhovuje, pokrčte nohy a zaveďte guličky. Pre hladké zavedenie môžete použiť vhodný lubrikant, ktorý naneste na guličku a vaginálny otvor.

Začnite trénovať svaly panvového dna

Použite správne cviky, ktoré posilnia vaše vaginálne svaly. Niektorí používatelia len zavedú guličky a venujú sa každodenným aktivitám, ako sú beh, chôdza, nakupovanie a podobne, ale odporúčame aktívny tréning. To znamená, že stiahnete svaly panvového dna. Cieľom by malo byť aspoň 5 sekúnd, potom sa uvoľnite na rovnaký čas. Postupne predlžujte čas. Cieľte na stiahnutie svalov na 10 sekúnd a 10 sekúnd odpočinku, trikrát denne s desiatimi opakovaniami.

Počas sťahovania svalov je dôležité dýchať pokojne. Taktiež je dôležité, aby počas tohto času neboli vaše brušné svaly napnuté, inak sa požadovaný efekt nedosiahne.

Môžete skontrolovať, či cvičíte správne, ak si do vagíny zavediete čistý prst a stiahnete svaly. Ak cítite stiahnutie svalov okolo prsta, ste na správnej ceste.

Prečo používať ben wa guličky?

Pravidelné používanie vaginálnych guličiek posilní svaly panvového dna, posilnené svaly prinesú aj viac potešenia pod perinou. Sťahovanie svalov počas sexuálnej aktivity pocíti aj váš partner a sme si istí, že to prináša ďalšie vzrušenie. Aj keď sú vaše svaly momentálne dostatočne pevné, nezdržujte sa s cvičením, pretože nikdy neviete, kedy ich budete potrebovať.

Pri pravidelnom tréningu môžete očakávať prvé zmeny už o niekoľko týždňov, čoskoro potom si tiež všimnete a pocítite výraznejšie výsledky. Pokračujte! Nechajte cvičenie stať sa súčasťou vašej dennej rutiny.

Čistenie vaginálnych guličiek

Pred a po každom použití vyčistite guličky teplou vodou a mydlom alebo čističom na hračky. Pritom sa uistite, že ste pred uskladnením alebo zavedením odstránili všetko mydlo. Pre guličky s reťazcom dôkladne vyčistite reťazec. Sklenené alebo kovové guličky môžete tiež variť, aby ste zabezpečili 100% hygienu.